Dauer: etwa 25 Minuten
Langsame und rhythmische Bewegungen mit angepasster Atmung, wobei eine sanfte Erwärmung der periferischen Muskulatur angestrebt wird: die Schlaffheit der Muskeln nach dem Schlafen wird somit beseitigt. Zur Erweckung der Muskeln ist also nicht unbedingt eine starke physische Anstrengung nötig. Sportliche Kleidung wird erbeten (T-Shirt und Sporthose).
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