Dauer: etwa 25 Minuten

Langsame und rhythmische Bewegungen mit angepasster Atmung, wobei eine sanfte Erwärmung der periferischen Muskulatur angestrebt wird: die Schlaffheit der Muskeln nach dem Schlafen wird somit beseitigt. Zur Erweckung der Muskeln ist also nicht unbedingt eine starke physische Anstrengung nötig.
Sportliche Kleidung wird erbeten (T-Shirt und Sporthose).